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Kennst du das Gefühl? Diese Nervosität, die dich überkommt, wenn eine Prüfung bevorsteht, der nächste Flug ansteht, oder du wieder beim Zahnarzt bist? Wenn der Gedanke an das erste Date, eine Präsentation vor Publikum oder ein wichtiges Gespräch dir einen Knoten im Magen bereitet und deine Gedanken blockiert? Vielleicht hast du Angst davor, vor anderen zu sprechen, weil du dir Sorgen machst, dass du dich blamierst oder nicht gut genug bist. Oder du fürchtest, in einer Menschenmenge unterzugehen oder nicht dazuzugehören. Diese Art von Stress ist anstrengend – er raubt dir Energie und lässt dich langsamer vorankommen, als du möchtest. Und das nagt an deinem Selbstvertrauen.

Stell dir vor, wie es wäre, ruhig und zuversichtlich in jede dieser Situationen zu gehen. In Prüfungen und herausfordernden Momenten klar zu denken und konzentriert zu bleiben – mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Techniken, die dir helfen, deine Ängste zu erkennen und zu regulieren. So kannst du die Kontrolle zurückgewinnen und diese Situationen als angenehmer und erfolgreicher erleben.

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